En la Fundación Oso Polar pensamos que la salud mental es una parte crucial de nuestro bienestar general, y es importante darle la misma prioridad que a nuestra salud física. La Semana de la Salud Mental, que se celebra anualmente en muchos países, brinda la oportunidad de concienciar sobre la salud mental y animar a la gente a tomar medidas para mantener su bienestar mental.
El lema de la Semana de la Salud Mental 2023 es «Fomentar la resiliencia».
La resiliencia se refiere a la capacidad de recuperarse de situaciones difíciles, adaptarse al cambio y hacer frente al estrés y la adversidad. El desarrollo de la resiliencia es una parte importante del mantenimiento de una buena salud mental, ya que nos ayuda a mantener los pies en la tierra y a centrarnos incluso en circunstancias difíciles.
He aquí algunos consejos para desarrollar la resiliencia y mantener una buena salud mental:
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Practique el autocuidado: Cuidar de uno mismo es crucial para una buena salud mental. Asegúrate de dormir lo suficiente, seguir una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad. También es importante dedicar tiempo a las actividades que le gustan, como leer un libro, pasear por la naturaleza o estar con los amigos y la familia.
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Conectar con los demás: El apoyo social es una parte importante de la resiliencia. Dedique tiempo a relacionarse con los demás, ya sea uniéndose a un club u organización, trabajando como voluntario o simplemente pasando tiempo con amigos y familiares. Contar con un sistema de apoyo puede ayudarle a sentirse más arraigado y respaldado en los momentos difíciles.
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Controle el estrés: El estrés es una parte natural de la vida, pero es importante gestionarlo de forma saludable. Algunas estrategias para controlar el estrés son practicar la atención plena, la respiración profunda o la meditación, descansar de la tecnología y realizar actividades que le resulten relajantes.
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Busca ayuda cuando la necesites: Si tienes problemas de salud mental, es importante que busques ayuda. Esto puede incluir hablar con un amigo o familiar de confianza, acudir a un profesional de la salud mental o buscar apoyo en un grupo de apoyo u organización comunitaria. Recuerda que no pasa nada por pedir ayuda cuando la necesitas.
La salud mental es tan importante como la física, y tomar medidas para mantener su bienestar mental es crucial para una vida feliz y sana. Esta Semana de la Salud Mental, dedique algún tiempo a fomentar la resiliencia y a dar prioridad a su salud mental.
Aquí tienes algunas frases y vibraciones positivas que te inspirarán y motivarán para aumentar tu resiliencia:
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«Resiliencia es aceptar tu nueva realidad, aunque sea menos buena que la que tenías antes». – Elizabeth Edwards
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«No es que sea muy listo, es que me quedo más tiempo con los problemas». – Albert Einstein
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«Puede que encuentres muchas derrotas, pero no debes dejarte vencer. De hecho, puede que sea necesario encontrarte con las derrotas, para que puedas saber quién eres, de qué puedes levantarte, cómo puedes seguir saliendo de ello.» – Maya Angelou
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«Cuando afrontamos obstáculos, encontramos reservas ocultas de valor y resistencia que no sabíamos que teníamos. Y sólo cuando nos enfrentamos al fracaso nos damos cuenta de que esos recursos siempre estuvieron ahí dentro de nosotros. Sólo tenemos que encontrarlos y seguir adelante con nuestras vidas». – A.P.J. Abdul Kalam
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«La capacidad humana de carga es como el bambú: mucho más flexible de lo que uno creería a primera vista». – Jodi Picoult
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«La resiliencia es la capacidad de adaptarse a la adversidad y de recuperarse y hacerse más fuerte a partir de la experiencia». – Desconocido, si lo conoces, háznoslo saber 🙂
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«Las personas más fuertes no son las que muestran su fuerza delante de nosotros, sino las que ganan batallas de las que no sabemos nada». – Desconocido, pero estamos buscando 🙂
Recuerda, desarrollar la resiliencia es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo, pero merece la pena. Si desarrollas las habilidades y estrategias necesarias para afrontar el estrés y la adversidad, podrás mantener una buena salud mental y prosperar ante los retos de la vida.
