À la Fondation Polar Bear, nous pensons que la santé mentale est un élément essentiel de notre bien-être général et qu’il est important de lui accorder autant d’importance qu’à notre santé physique. La semaine de la santé mentale, qui est célébrée chaque année dans de nombreux pays, est l’occasion de sensibiliser la population à la santé mentale et de l’encourager à prendre des mesures pour préserver son bien-être mental.
Le thème de la Semaine de la santé mentale 2023 est « Renforcer la résilience ».
La résilience désigne la capacité à rebondir après une situation difficile, à s’adapter au changement et à faire face au stress et à l’adversité. La résilience est un élément important du maintien d’une bonne santé mentale, car elle nous aide à garder les pieds sur terre et à rester centrés même dans des circonstances difficiles.
Voici quelques conseils pour renforcer la résilience et maintenir une bonne santé mentale :
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Prenez soin de vous : Prendre soin de soi est essentiel pour une bonne santé mentale. Veillez à dormir suffisamment, à avoir une alimentation saine et à faire régulièrement de l’exercice. Il est également important de consacrer du temps aux activités que vous aimez, qu’il s’agisse de lire un livre, de faire une promenade dans la nature ou de passer du temps avec vos amis et votre famille.
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Se connecter avec les autres : Le soutien social est un élément important de la résilience. Prenez le temps de vous rapprocher des autres, que ce soit en rejoignant un club ou une organisation, en faisant du bénévolat ou simplement en passant du temps avec vos amis et votre famille. L’existence d’un système de soutien peut vous aider à vous sentir mieux ancré et soutenu dans les moments difficiles.
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Gérer le stress : Le stress est un élément naturel de la vie, mais il est important de le gérer de manière saine. Parmi les stratégies de gestion du stress, citons la pratique de la pleine conscience, de la respiration profonde ou de la méditation, une pause technologique et la pratique d’activités relaxantes.
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Cherchez de l’aide quand vous en avez besoin : Si vous avez des problèmes de santé mentale, il est important de demander de l’aide. Il peut s’agir de parler à un ami de confiance ou à un membre de la famille, de consulter un professionnel de la santé mentale ou de chercher du soutien auprès d’un groupe d’entraide ou d’une organisation communautaire. N’oubliez pas qu’il n’y a pas de mal à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, et il est essentiel de prendre des mesures pour préserver son bien-être mental afin de mener une vie heureuse et saine. En cette semaine de la santé mentale, prenez le temps de développer votre résilience et de donner la priorité à votre santé mentale.
Voici quelques citations et ondes positives pour vous inspirer et vous motiver à développer votre résilience:
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« La résilience, c’est accepter sa nouvelle réalité, même si elle est moins bonne que la précédente. – Elizabeth Edwards
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« Ce n’est pas que je sois si intelligent, c’est juste que je m’attarde plus longtemps sur les problèmes. – Albert Einstein
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« Il se peut que vous rencontriez de nombreuses défaites, mais vous ne devez pas vous laisser abattre. En fait, il peut être nécessaire de rencontrer les défaites, afin que vous puissiez savoir qui vous êtes, de quoi vous pouvez vous relever, comment vous pouvez encore vous en sortir. » – Maya Angelou
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« Lorsque nous nous attaquons à des obstacles, nous découvrons des réserves cachées de courage et de résilience que nous ne soupçonnions pas. Et ce n’est que lorsque nous sommes confrontés à l’échec que nous réalisons que ces ressources ont toujours été présentes en nous. Il nous suffit de les trouver et d’avancer dans la vie ». – A.P.J. Abdul Kalam
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« La capacité humaine à se charger est comme le bambou – bien plus flexible qu’on ne pourrait le croire à première vue. » – Jodi Picoult
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« La résilience est la capacité à s’adapter à l’adversité, à rebondir et à devenir plus fort grâce à cette expérience. – Inconnu, si vous le/la connaissez, faites-le nous savoir 🙂
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« Les personnes les plus fortes ne sont pas celles qui montrent leur force devant nous, mais celles qui gagnent des batailles dont nous ne savons rien. » – Inconnu, mais nous cherchons 🙂
Rappelez-vous, le développement de la résilience est un processus qui demande du temps et des efforts, mais qui en vaut la peine. En développant des compétences et des stratégies pour faire face au stress et à l’adversité, vous pouvez maintenir une bonne santé mentale et vous épanouir face aux défis de la vie.
